怎么挽回失去的爱情：怎么才能放开自己

感觉自己做什么作业都放不开,老是介意他人的观点,在人多的场合就会严重焦虑放不开自己,忧虑做错完事他人讪笑自己,放不开,往常作业也是,小心谨慎的,再跟领导共处的时分会比较拘束,不会说话,放不开自己。然后和他人往来也是,除了是玩的好的朋友,和新人往来会不自在焦虑,然后见到部分异性也会比较严重,给人感觉比较冷酷,其实是和他们外交放不开,过度介意他人的观点,比较苦恼,教师我应该怎么办?谢谢