心理谋杀：我该怎么才能恢复到一种积极乐观的状态中

您好我是一名高三的学生立刻就要高考了我觉得日子没意思分明知道学习很重要行动上却迟迟没有到位我很懊丧遇到工作心情会溃散易走极端不能很愉快的处理人际关系介意他人感触我自己却是不高兴的那个被他人孤立过我真的很伤心还赖床不起我曾经不是这样的我想自救把自己救好您能帮帮我吗