心理疾病的治疗：如何可以忽略坐姿如何,眉头紧皱等事情

我总是会想会集注意力,然后去找怎么能会集注意力的办法,然后就越不能会集注意力。并且在这样的怪圈里越陷越深,怎么办啦。我还会特别去重视怎么坐正,怎么,不去看你两边等一些我真的不想重视的问题,怎么办,不能从里边逃出来,并且有一种自己永远在规划自己的感觉。求大神支招。救救我这个还有80天就高考的俗人。