交往心理学：情商低,轻中抑郁怎么办

固执,易怒,爱诉苦,曾经作业的时分觉得自己有作业能力,这些都是小毛病。现在不作业了,每天都对鸡毛蒜皮的小事儿锱铢必较,感觉自我价值下降,滔滔不绝。小事儿都能让我计较的睡不着,自己都很困惑,自己都有时分都很厌烦自己。所以在网上进行测评。曾经人家都说我情商高,现在彻彻底底的被复原实际的感觉。很难过。怎样破