心理罪资源：没有办法稳定自己的情绪怎么办

我有的时分真的会觉得很溃散,心情不可思议的,我没有办法把自己稳定下来,常常失眠,我需要把自己稳定下来,我让心情没有那么激动才干睡觉,可一般我都是做不到的,有的时分还会有一点的幻听,他在跟我说话,我现已听不清楚他在讲什么了,或许前一秒我听到的和接下来我想的我做的,以及我回想起来他说的完全是两个内容,这让我感觉我没有办法操控我自己了。