研究生心理学：想要减轻压力,不去纠结某些事

最近,我总是觉得很困扰,会去纠结某些事,或者说,会一向觉得很烦,想要去想去想某些话来提示不要去想这些事,又会想着说不要逼迫自己必定要去想某些事,必定不要去想某些事,有些时分会由于忧虑自己由于去想某些话,某句话,导致我没办法做好我自己该做的事,想要提示自己不要在学习的时分,或者说做作业的时分,想某些与学习无关的事,又会由于不想逼迫自己,觉得很烦,想去某些话来提示自己不要去纠结这些事,要去做好自己该做的事,也如同会很纠结,如同有必要的时时刻刻想这些话,觉得很烦,总归,我现在能够的事,也只要尽量不去想这些事,但仍是觉得很烦,期望有人能够协助我。由于某些原因没办法做正式的咨询,期望能够附上qq号之类的。