心理专业：恐惧不安的难受

你好各位教师我现在现已是挨近不惑的中年人了但是一遇到和他人沟通作业的业务尤其是上级部分或许平级部分心里总是有一股浓浓的焦虑和惊惧不安惧怕对方怒斥和轻视或没好脸色现已继续十几年了上学的时分还差一些但自读研今后就发觉这种状况越来越严峻许多时分恨不能不好人打交道才好,我从小成长在家暴家庭长大,父亲对我十分严峻。我想了解一下,有没有什么办法能缓解这种不安或压力,这些感觉太难受了,一有这品种似的事就心生惊骇,心跳不安。