从众心理：没办法控制自己的情绪,很难集中精力

没办法控制自己的心境,很难集中精力但我真的很尽力的测验,我真实战胜不了这种对声响的烦躁,所以请问有什么办法能够缓解呢?还有有的时分比方深夜会忽然很伤心,会睡不着,心境很烦躁但是一到第二天,见到同学们就会缓解,但是只需自己一个人学习的时分就会很伤心,这是种心思问题吗?