心理援助：我该怎么改善我的人际关系

我现在刚成年,不知道为什么,我许多曾经的朋友和我的联络越来越疏远了,记住有个初中时很好的朋友,后来不知道什么原因咱们就不联络了,就算见了面也假装不认识。在我初三的时分,有个我小时分的同学(很久没联络的那种)问我还记不记住他,我其时不知道为什么便是觉得很为难,所以我就说不记住了(其实我是记住他的)。相似的状况还有许多,我觉得我现在的人际联络已经是一团糟了。我应该怎么办?