西安婚姻心理咨询哪家好：一个多月来,因别人打呼噜导致的失眠

怎么样让自己不受外界搅扰,快速入眠,不凭借药物,并且即便她打呼噜不怎么影响自己时,也要酝酿一个多小时睡意,并且有时候上厕所回来没过多久就睡了,这是什么原因呢?并且长时间失眠导致的白日烦躁,愁闷