心理咨询师什么：帮我分析一下这是不是灾难性思维、以及应对这种思维的方法。

大约三年前,我在千里之外的一个城市旅行,其间,我在一个网吧上过网,这个网吧是需求出示身份证才干上网的,我在出示身份证并交费后,网吧的工作人员给了我一张暂时上网卡。两个小时后,我发现暂时卡里的钱已经是一个零了,然后,我动身上厕所,上完厕所我忘了把暂时卡还给吧台就直接脱离网吧了。一年前的某一天,我不可思议地忽然想起那张暂时卡,我心想:网吧的人在清查卡片的下落时,会经过我的身份证上面的信息找到我,找到我之后,假设网吧的人以我把暂时卡带出为由,对我提出巨额补偿要求,那我可就承受不住了。这一年来,我就常常这样想,越想就越担惊受怕。大约八个月前,我在一个旧家俱店买了一张旧床,家俱店老板在帮我装置这张旧床时,放了一个大约5厘米长、1厘米粗的旧螺丝在我的手里,在把床装好了的时分,这个老板忘了取走这个旧螺丝,我也忘记了把手里的螺丝还给他。然后,在最近的两三个月傍边的某一天,我忽然想:假设这个旧家俱店老板想起那颗旧螺丝,然后凭仗我的租住地址找到我,然后再以我没及时把这颗螺丝还给他为由,对我提出巨额索赔,那样我就会承受不住了。想这些内容我越想越怕。不可是以上两件事使我觉得惊骇,别的还有其它一些与此类似的工作我也会让我感到惊骇不安,别的那些事我就不一一例举了。请问一下,我这种状况是不是叫灾难性思想?如果是灾难性思想,我在网上翻看了一下关于灾难性思想的介绍,灾难性思想是总想着“如果”的呀,可是我不相同,我想的是“假设”,我觉得这和灾难性思想不太相同啊!如果说不是灾难性思想,那又是什么呢?我是正常的吗?我应该怎样从复一日,年复一年的惊骇傍边摆脱?