职业心理健康：焦虑,社会性内向

平常喜爱独处,一下班恨不能就回家,平常话也不多,搭档谈天也插不进去并且我有点心思问题,见不得人家比我好,分明人家比我优异,我经历不可,人家在教我,我便是听不下去,觉得瞧不起我,办公室安静的话,更觉得没有脸,没本事还自尊心比天大。怕人家注意力在我身上,一聚集,我就简单脸红,性质烦躁的不得了。。。有什么处理的方法吗