躁狂抑郁型精神病：如何重新构建自己的存在

我对自己很不自傲,在恋爱中缺少安全感,与的外交中,也过火考虑他人的需求,极力满意他人,常常让自己境况很尴尬。总是觉得要支付才会有收成,可当支付得不到平等的报答就会失衡,我怎样怎样做才干从头构建自己的存在?怎样做才干跳出怪圈?怎样做才干让我自己对自己好一点?帮帮我