FBI心理分析术：受刺激出现强迫想法了怎么办

大约三个多月前被同学吓到说我有狂犬病,其时惧怕,但之后想想自己没被狗咬就不惧怕了,但老是会想起,主要是狂犬病的怕水,我心里老是有一个主意,便是不要注意到水,这种主意大约呈现了两个多月,但我理解这样反而更会集,并且很难过,我这种该怎么办,谢谢