大众心理：家庭变故、学业压力导致情绪不稳定

三岁时爸爸妈妈离婚,由爷爷奶奶抚育长大,五年前父亲再婚与后妈生下儿子,作为女孩,我有一种激烈的剩余感,感觉不到一点点安全感。一向爱情最为深沉的爷爷上一年逝世,到现在仍无法放心这份苦楚。奶奶与我观念不同,逼着行将进入高三的我一向学习,也经常向别人夸耀我的好成绩,给了我极大的压力,她看到我一旦稍有其他无关学习的动作或者是诉苦一句学习的苦累即气愤叫喊,我也不知怎么处理。我不知怎么将自己从负面心情中脱离出去,所以想知道有什么方法。