抑郁症怎么办：孤单,没有女友,生活只有工作,不会调节,想充实成长却自己耐不住寂寞,去放纵

现在我一人在大城市实习,我是一个不太爱外交,不太自动的人吧,在这个城市老友很少,同学很根本很多不在这儿,根本上日子只需作业,作业之外不知道干什么,没有特别好的朋友在那边,只需作业的搭档,下班之后我们根本上便是回去吧,平常很少在一起玩。并且我实习加班很严重,我不知道怎样调理,加上自己没有女友,一孤寂,孤单就想放纵,就去那种按摩场所去开释,我现在也正是20来岁,所以愿望很强,我如同很难抑制自己,只需闲暇就想去,不由得,一忙起来就忙作业,我糟蹋很多韶光与金钱在按摩上,我有些懊悔,我把按摩这个作为女友的一个代替吧,生理需求的代替,由于暂时找不着,我不知道这种行为是怎样点评,性欲也是正常,我不知道是不是要抑制,可是我抑制了我的心静不下去,坐不了其他工作,老想着与女性触摸什么的,我该怎样办?