粘液质抑郁质：每次遇到重要考试人就会非常焦虑,无法用心学习

我从初中开端到现在,每当遇到比较重要的考试(期中期末、各种等级考试等)整个人就会十分不安和焦虑,起先还能够专注温习,可是越接近考试,就会越焦虑,我现在大三,在本年要考出雅思考试请求留学,现在现已预备了两个月,离考试还有半个多月,整个人十分焦虑,总觉得来不及温习,什么也没学会,记忆里也不可,每次背的单词很快就会忘掉,做题错误率也高,就越来越不想学习。我不想第一次就考很差,不想孤负我们对我的希望,但我不知道该怎么调整心态?