心理伤害：我是恐惧型依恋人格,想改一下

这次爱情,男朋友在分手时分向我提出许多主张,说我很逃避亲密关系,太被动了,后边我自己也去回想了爱情过程中的一些问题,羞于表达爱意,没有去关怀对方的感触,有点自我,总觉得自己不会表达相同,自己在亲密关系中有许多问题,焦虑,惊骇,逃避,有什么能够处理的办法吗?