挽救我的婚姻：害怕被抛弃别排斥

我总是惧怕被扔掉,被我们排挤。我能幻想到一个惊骇的画面便是:“我一个人住在一个当地,然后来来往往的人都不肯和我触摸,目光从上到下审察我,觉得我是个怪人所以我们都不想和我说话不理我。”所以我老是惊骇这个会产生,所以一旦自己比他人差、思维行为上比他人古怪让我们不喜欢,我就比较简单灵敏多疑,会惧怕,惧怕全社会扔掉我。我觉得我心里比较缺爱,没有被爱的确认感,没有那种不论我是傻子仍是坏人总有一个人爱我,视我为瑰宝,对我不离不弃。所以我才会老是去寻觅爱,惧怕被扔掉。该怎样去改动这种惧怕的心境,是不是要做到即便没人爱,即便自己一个人活在孤岛上也要高兴,这样才强壮才不会怕任何人扔掉?