心理健康手抄报简单又漂亮：从小遭遇了创伤,性格大变,如何调整回到希望的状态

怎么变得阳光起来?从小学习成绩优秀,性感开畅,乐于帮助人,可是遭受了父亲严峻的家庭暴力后,心里变得忧郁,表面也变得冷若冰霜。这种拒人于千里之外的冷若冰霜感继续了20年左右。现在十分仰慕那种性情阳光洒脱的人,也十分仰慕那种开畅高兴的人不知道我该怎么调整也能成为那样的人?