实验心理学郭秀艳：手机上瘾,怎么办

我本年高一,成果不算太好,年级240人排150到90几,我。。或许过于依靠手机,一旦手机被他人拿走就会操控不住自己的脾气,特别浮躁。尽管知道不对,但便是忍不了甚至会摔东西。然后各种烦躁。我想不去碰手机,但只需在旁边就会操控不住想看。我想好好学习,所以有什么方法能够戒掉对手机的瘾吗。感觉现在一天不碰手机,就难过。没了手机就活不下去了。