最好的心理咨询：焦虑症要怎么缓解

最近接近考试特别焦虑之前有段时刻小考一向没考好常常晚上醒?我一般十二点睡?最近大考考差了彻底学不进去?不知道是不是最近看了一部挺虐的剧老是莫名想哭?并且吃什么都没有胃口?呼吸道跟肠胃也常常出现问题?感觉自己没什么成就感总是低人一头?特别是物理每次考都考欠好很着急又不知道怎么办感觉陷进了一个洞里