重庆心理咨询：思想压力过重过大

我是一个处在青春期的男生,平常总是想的比较多。自己在做一件事的时分,总是会忧虑起另一件事。有时分一严重脑门出汗比较多。自己更多的是忧虑自己的学习,总是想怎样做得更好,我知道这是正确的,但是却导致自己的压力过大。有时分由于心里忧虑着一件事会比较反应迟钝,还会由于心里总想着一件事而注意力不会集。怎样才能缓解思维压力?怎样才能使自己的心境坚持酣畅呢?