成为心理咨询师的条件：请医生教教我怎么自我调节-自我开解,我有如下症状

我对声响非常灵敏多疑,在家的时分,由于楼下的保安与他人聊地利的声响总会传上来,我感到他说的每一句话是针对我,讪笑与谈论自己。他们的笑声,咳嗽声,我都感觉是与自己有相关。请医师教教我怎样自我调节?自我开解?我有这些症状