心理学题目：遇到婚姻危机,希望老师能尽快指点

由于我的不进步和媳妇吵架,导致老婆有外遇,在外边和那男的呆了一个月,意外怀孕现已流产了,现在老婆现已回来了十多天了,那男的还要保持联络,中心用拍过的相片视频以及之前告知他的家庭住址什么的要挟过我老婆,我想过报警可是我老婆不让,她不想把工作弄大弄的那么丑陋,最终洽谈留下联络方式(QQ和微信),不谈天仅仅加了老友,加的联络方式是我老婆新请求的QQ还有老的微信,我以为既然是个过错的事,就没有必要联络了。可是这两天发现我老婆还偶然进他的群看谈天记录(现已3天没有没有和他说话了,可是在他的群里会表达出他想我老婆的主意,由于他说过不独自给我老婆发信息打电话,可是会在群里说),我猜测她仍是不由得会想他,这件事就像我心里的一根刺相同,我想让我老婆和他隔绝一切的联络。由于这件事我感觉自己抓不住她的心,似乎她随时会离我而去。现在我一向尽力改动自己,可是仍是由于我没有他那么甜言蜜语,能哄我老婆高兴,给她精神上的安全感,却让我每天都处于焦虑,忧虑惊骇,胆战心惊的。每次想到这件事都会神经性头痛的凶猛,只能靠吃药限制,甚至有好几次想不开想自杀。我自己感觉好没有安全感。我不知道我该怎么做。或许我老婆该怎么做。咱们才干回到正常的日子状况。这样的日子我过不下去了,所以期望教师能指出咱们问题的地点,给咱们提出好的主张能让咱们改动现在的这种不安靖的心思状况。(这是和我老婆商议写出来的,我能够承受老婆的越轨由于是我错在先,究竟我还爱她,我不想由于这件事毁了这个家究竟还有个宝贝女儿,可是我真实承受不了我老婆和他还留有这种敬而远之的联络方式)