怎样解决心理问题：关于和父母沟通情绪控制

我是一个近23岁的女孩,由于家里的家教比较严,给与我的感觉是压抑的,日子中发生了许多事,但是我却不知道怎样和爸爸妈妈交流,而他们也总是对我抱着置疑的情绪,我说什么他们都是不信任我。长时间的这种每人倾诉的环境下脾气越来越浮躁!最近也开端失眠多梦,回忆越来越差,我不知道改怎样和爸爸妈妈交流,共处,我该怎样改动我现在这种情况和局势