邹城心理咨询：一名高三女生被长时间的意淫所困扰

最近疫情原因在家学习,无法会集极力学习,常常会分心,会长时刻意淫,本来上课期间会好一点,现在却每天都会两三次,继续了快两个月了,我的精力也不是很好,感觉每天靠淫过日子,我真的很惧怕被爸妈发现,快要高考了,我该怎么戒掉,怎么会集精力,该怎么办?