胶南心理咨询：不善表达,怕与人交流,又怕自己做的不好,别人会对自己失望

怎样可以调整,由于不得不去沟通,每次都需求鼓好久的勇气,没沟通的时分就感觉自己心里压抑着很难过,心思不定,做不了其他事,鼓好气,不管不顾拨了电话或发了音讯出去,心里是不堵了,如同放松下来了,可是还有不舒服,只能自己去疏忽它。