社会心理学：交流障碍,担心说错话影响他人对我的印象

与别人沟通后,过后总觉得说错话了,总归感觉不太好。有时,在与领导说话时,很简单严重,说话达不到预期作用。由于与别人沟通很费精力,所以不太想与别人沟通。想改动但知道从哪里该起。尽管很屡次给自己鼓劲,但仍是没有作用。