心理咨询师资料书：可以怎样缓解现在的状况-

现在的心情逐步操控不住了,心情常常溃散,没有耐性,简单烦躁,脾气大,主意简单极点,有时候莫名的想哭,我不想再这样下去了,好累,还给周围的带来烦恼和费事,我想缓解自己的心情,能够自己做不到,我不知道该怎样办了