入职心理测试：完美主义,影响交往

我是一名教师,快中考了,同学们要我帮他们写留言,写留言时言时,太多了,感到辛苦又惊惧,就在想“假如我写的欠好,或许简略写些祝愿,他人就会瞧不起我”,这仅仅一个比方,我心里有种信仰“所有人都要求我完美,假如我体现得不完美,比方犯错,那么其他人就会瞧不起我”,请问怎样调整?谢谢您。(爸爸妈妈一直是遇到自己的过错就会重复指出)