首先，尝试使用自我暗示法。在考试前，不断暗示自己已经复习得很好，相信自己能发挥出正常水平。这样可以提升自信，降低焦虑感。
其次，保证充足的睡眠。良好的睡眠可以消除大脑疲劳，让你在考试时保持清醒和灵活。所以，在考试前一周，一定要让大脑得到充分的休息。
另外，适当的运动也是个不错的方法。运动可以消除紧张的化学物质，放松神经。你可以根据自己的实际情况，选择散步、打球或做体操等运动方式。
如果你喜欢音乐，那么听轻音乐也是缓解压力的好方法。音乐可以让你暂时忘记考试的压力，让自己放松一下。
此外，自信训练和放松训练也是很有效的方法。自信训练可以帮助你挑战消极的自我意识，提升自信。而放松训练则可以通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。
最后，系统脱敏也是一种值得尝试的方法。你可以将自己焦虑的场景根据焦虑水平从低到高排列，然后逐个想象并应用放松训练方法进行对抗，直到完全不紧张为止。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。