咱们常说拯救上一任时最重要的是要能操控住自己的心情，可是关于女人而言，操控心情有多难，咱们都深有体会，女人本就比男性愈加简单心情化，更何况是在面临失恋的时分。
常常会有咨询者在描绘自己在拯救上一任中遇到的问题时，不是说自己彻底不明白该怎样做，而是分明知道怎样做是应该的，却在心情状态下做出了第二天让自己捶胸顿足的懊悔行为。
所以今日咱们就来了解一下怎样让心情不那么简单呈现巨大的动摇，而不是呈现巨大动摇之后怎样去操控它。
1、做好心思建造
人之所以会呈现心情的巨大动摇，一般都是由于实际和心思预期距离过大，比方你满心认为第二天的春游方案会很顺畅，你现已拾掇好了行囊，也约好了良久不见的好朋友，可是早晨一睁眼，看到外面滂沱大雨，你一定会呈现激烈的懊丧心情。
那么清楚明了，想要防止心情产生巨大动摇，咱们能够经过缩小心思预期和可能产生的实际之间的距离的方法，这是心思建造的一种方式，浅显点解说便是给自己提早打“预防针”。
在拯救上一任的过程中，咱们都需求给自己打哪些预防针呢？
1）上一任会很冷淡
你需求做好上一任对你很冷淡的心思准备，许多女孩在咨询中诉苦说，“前男友怎样能够对我这么冷淡，发条信息良久都不回复”，她们在爱情时习惯了被男友高度重视的感觉，以至于分手之后并不能一会儿习惯自己不再是对方的榜首优先的现实。
这时许多女孩会去责问前男友，就好像前男友有呼必应是应该的，这种操作会直接引发前男友的恶感心情，导致他愈加逃避触摸。
要在心里告知自己，“我现在现已不是他的女朋友了，他不火热回应我是正常的，当他很冷淡时，我了解这是正常现象。”
2）上一任会引爆你的嫉妒心
许多种状况都会使你因嫉妒心被勾起而气得抓狂，其间包含但不限于上一任没有因失恋而表现出苦楚反而一副很达观的姿态、上一任和其他异性呈现了较亲近的触摸、上一任和你们的一起老友出去玩没叫你……
你需求做好心思准备，告知自己这些状况的产生都不是意料之外的，并且这些状况并不会影响你拯救联系的大方向。
3）上一任会回绝你
你提复合，他回绝你；你说要谈一谈，他说暂时没时间；你约他见一面，他说不用了，有什么事打电话说也行……这些回绝都是你在拯救的过程中肯定会遇到的。
上一任的回绝不代表拯救失利，许多人只尝试了一次，被回绝了一次就宣告拯救失利，这未免太玻璃心，咱们之所以在举动之前拟定一系列战略，意图本便是不断依据上一任的回应去做调整，直到他从回绝到自动投合。
2、涣散注意力
做好了心思建造，咱们还需求充分自己的日子，以便涣散注意力，不会满脑子被怎样和上一任复合这一件事填满自己的悉数日子。
许多事是需求专注才干做好的，可是拯救上一任这件事是个破例，你越把注意力会集在这件事上，你越不简单达到方针，由于假如你让自己沉溺在这一件事中，上一任的任何风吹草动都能引发你精神世界的地震，你很简单频频被心情冲击而自乱阵脚。
在咨询中，有些咨询者会频频跑来问问题，“上一任刚换头像了，这代表什么意思？”过了不到半小时又来问“上一任在朋友圈发了个句号，这是什么意思？”过了不到半响又来问“上一任把咱们之前的合照删了，是不是代表他死心了？”
上一任也有上一任的心路历程和心思动摇，他的一些行为关于你怎样去拯救他并没有参考价值，与其惶惑不安地盯着上一任每天都在做什么，不如过好自己的日子，专注作业、正常组织业余活动、有针对性地做个人成长规划。
最终还要提示咱们，最能让你不心慌的便是制定一套合适自己状况的拯救战略然后照章办事，没头苍蝇般地乱撞注定会接受更多的心思折磨，并且不简单达到最终方针。