第一步：调整心态，心态是拯救的重中之重，没有一个好的心态你肯定会不断犯错。
· 拯救不要逼着自己扔掉；
· 拯救不要过度自责；
· 拯救中的至关重要的一点，你要活跃自傲
第二步：防止犯错，许多人拯救失利不是因为做得少，而是做错得太多。
· 是什么毁了你的拯救？自我合理化！
· 拯救要战胜人道的缺点，七大人道缺点；
第三步：找到分手原因。
· 在一起的负面堆集于了正面感触；
· 为什么你会被分手？危险的毁灭性人格特质；
第四步：知己知彼，了解对方分手之后的心路进程和性情特点。
· 分手后男生的心思进程，会思念女生么；
· 使用性情特点来拯救；
第五步：适宜的拯救战略
· 深入首创反映战略；
· 高位拯救，拯救中要重塑「对位联络」;
· 分手复合，留神分手拯救中的假性复合；
· 许多拯救的时机，正是在你不断的自我剖析和苦楚中，在你每天沉浸在自责和悔恨之中，慢慢地消逝掉了。
所以，我常常说，分手后拯救的大所以，假设分手之后，你能不仅仅是一味地责备对方，骂对方，而是开端恰当的反思和总结自己的缺乏和在这段联络中的缺点，其实是活跃的，是对你的生长有利的，当然关于拯救来说也是有利的。
可是许多具有内归因倾向的求助者，许多时分走了极点，堕入到了自责、悔恨中无法自拔，开端了过度反省。这是很危险，而且是过错的。因为恰当的反省的的确确是必要的，能让咱们在往后的拯救和新爱情中防止犯错，但过度的自责，往往会炸毁咱们的心情和身体。
心思学对负面的心情做过研讨，其间「一切负面心情中，自责是程度最深，对咱们损伤最严峻的负面心情」。
当咱们被负面心情严峻侵略的时分，其实坦白说，你假设想复合或许迎候新爱情就很难了，因为激烈的负面心情会让你整个人看起来越来越糟糕，你变得无心作业，无心日子，无心运营自己了，天然一些原本应该有所起色的时机，也在你的自责中悄然溜走。
· 忌便是过度自责。
· 过往咨询的上万拯救咨询事例中，我一直在尽力测验发现一些规则、经历、乃至一些蛛丝马迹，究竟拯救和处理情感危机成功和失利的要害是什么？
· 幸亏，我想我找到了一个影响拯救胜败的至关重要的要素，或许这个要素并不能百分百确保让你拯救成功，但它肯定是处理情感危机问题很重要的一个点，会大大协助你加强成功几率，或许说让你能更好的处理好情感危机。
· 具有满足的信任拯救可以成功的自傲心
· 决心是大脑中的首要催化剂，当决心和意念结合时，潜意识会马上承受到结合地震波，而且把它转化为精力等价物，然后发生无量的才智。
· 在一切首要的活跃的情感中，决心、爱和性的力气最为强壮。三者融合时，就能给意念以特别的力气，使他马上抵达潜意识，并在那里转为为平等的精力力气。
· 没错，是决心，大都挽的回时分，我的确期望鼓舞咱们，这绝无是诈骗咱们，即便你的状况的确糟糕，仅仅我知道应该怎样做才会让工作往更好的方向去开展。
· 因为当一个人具有决心的时时分，他可以更好的控制心情，可以不防止被负面心情环绕，会英勇地上对过去的失利，会客观镇定的看清问题，会有强壮的执行力，更会听的进去正确的主张...所以拯救也不在话下
· 求情拯救、姿势低微、第三者寻衅的问题都表现了爱情中的杜根规律。
· 所谓的杜根规律是由杜根提出的，他从前提出这样一个说法: 强者未必是成功者，而成功迟早都归于有决心的人。
· 换句话说，你若仅仅承受最好的，你终究得到的常常也便是最好的，只需你有自傲。这便是心思学上的“杜根规律”规律意义：强者纷歧定是成功者，但成功迟早都归于有决心的人。
· 自傲并勤于实践，让你永久手握坐票。
· 举个比方一个人的胜败，很大程度上取决于他是否自傲，假设这个人是自卑的，那自卑就会摧残他的聪明才智，消磨他的毅力，下降他的举动力。
· 假设此时的你，正在被苍茫，失望困惑着，无妨告知自己
· 即便时机很小，那也便是说并不是零，你要具有拯救的决心。
· 当我说出「只需他还活着，你自己还喜爱他，就有时机复合」的时分，我不是随意说说，而是仔细的，经过我许多许多事例为辅证，和自己反复推敲的理论而得出的。
· 因为许多的现实告知咱们，在你感觉到没有时机的时分，其实后边都还有许多的时机；当你预备扔掉的时分，后边都很或许发生起色而复合；
· 他还没死，就在这个地球上，乃至许多人的状况是对方都没成婚呢，怕什么失望呢？
咱们为了压服自己可以安心的联络对方和对方坚持更多联络，咱们会经过相似下面的自我暗示来合理化自己联络对方的行为：
1、假设我不联络他，他或许就真的放下了，所以，我要联络他。（：你联络他，他就不会放下了么？）
2、我应该去联络，因为尽管分手了，咱们仍是朋友。（：抚躬自问，你真的仅仅当他是朋友么？你想拯救，你们都是知道的。）
3、我不能对他心情欠好，因为我得有礼貌。（：对一个扔掉而且损伤的人过火讲礼貌，那叫没有准则）
4、我可以和他多谈天，因为我没提爱情。（：总是看见这句话，谁说的不提爱情就可以随意谈天的？）
5、网上看了许多文章，有的便是主张分手之后要坚持联络，而且应该自动。（：网上许多写文章的人，和咱们相同，自己做错了，但出于自我合理化的心思，他会尽力压服自己和他人自己的行为是对的，比方写文字教他人。）
等等，这些都是典型的自我合理化的行为，乃至许多找我咨询过，其时现已很高兴的表明自己现已彻底知道下面怎样做了，然后也或许去犯错。
可是，许多时分呢，人在拯救的时分又往往是沉浸在很负面的心情之中，比方焦虑、失望、苦楚、自责、郁闷、极度没有安全感、激烈的需求感等等，那么这个时分，因为这些负面心情的困扰，很大时分拯救的人现已失去了一个理性的判别的才能，换句话说，这个时分往往现已成为心情的奴隶，负面心情的奴隶了—— 被心情触动着走。
高情商的人，是可以知道人道的缺点和自己性情上的缺点，然后在心情到来时，还能坚持镇定。
在拯救中，必定要注意辨认自己的合理化思想形式。多问问自己这样几个问题，就会帮你更好的找出来合理化思想：
· 你的举动真的是以方针为导向，仍是以心情为导向？
· 你的确清楚你这样做的危险和要支付的价值么？
· 你的举动你有十足的掌握么？
· 你的剖析真的是客观的仍是加入了侥幸心思呢？
· 你抚躬自问，觉得这样做真的是对的么？
你的一切拯救举动，应该是以拯救这个终究的方针为导向，而不是以自己的当下的心情作为导向。
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