你以为游戏里喊着“再来一局”就是自由啦？那就是被算法给拿捏得死死的惯性。屏幕里的角色替你各种战斗、成长，可现实里的你呢，就跟时间的沙漏漏沙子似的，一点点被偷走了。
忠告一：别让虚拟世界成你的避难所。在游戏里，你死了能立马复活，失败就当是“再来一次”的理由。但现实呢？一次考试考砸了，或者别人说你两句不好听的，你就像个乌龟似的缩进游戏这个壳里。可你知道吗？逃避的后果可严重啦，你慢慢就分不清虚拟世界里的欢呼和现实里的掌声，甚至觉得自己在现实里就像个外人。
忠告二：你对游戏上瘾，其实是大脑在求救。游戏设计者可太懂咱们人性啦，金币掉下来的时候那多巴胺蹭蹭往上冒，打赢一场游戏还有点小快感，就这么一点点勾着你的瘾。但这真不怪你，大脑是想告诉你：“我要成就感，我要被认可，我要掌控感。”只是它找错地方啦，这些答案本应该在现实里找。
忠告三：时间不是敌人，是你的盟友。好多人都说“今晚就玩最后一把”，结果骗了自己不知道多少次。要不换个玩法，把游戏时间切成小块，一天就玩30分钟，中间还得放下手机，去浇浇花、散散步，哪怕发发呆都行。你会发现，大脑不一直被游戏刺激着了，那些被游戏盖住的焦虑、孤独啥的，就都冒出来了。
忠告四：在现实里找“副本”。游戏为啥吸引人，就是因为有明确的目标，升级、通关、解锁新皮肤啥的。但现实世界也有好多“副本”啊，学做一道新菜、养一盆绿植、跟朋友一起打篮球。这些事儿可能没有经验值提示，但做完之后的满足感，可比游戏里强多了，毕竟这都是你自己干出来的。
忠告五：别怕“无聊”，那可是创造力的温床。你以为自己离不开游戏，其实你是离不开那种“被填满”的安全感。试着接受“无聊”，盯着窗外发呆的时候，说不定灵感就突然来了；没事干的时候，身体会告诉你真正想要啥。游戏能让你暂时躲开，可只有现实能教你怎么和自己相处。
最后的提醒：人生可不是单机模式。游戏里你能重置存档、改参数，但人生就一次。那些你躲开的社交、没写完的作业、没说出口的道歉，都在等着你去处理。放下手柄，世界不会塌，反而会更真实地拥抱你。
记住哈，你不是被困在游戏里，而是被困在“被困”的想法里。你就大胆对自己说：“我选择暂停。”