咱先得弄明白他们为啥对手机这么着迷。有些孩子在现实里缺陪伴，爸妈工作忙，没时间和他们好好唠嗑，手机就成了打发时间的好伙伴。还有些孩子学习上碰到难题，压力大得像座山，可在手机游戏里轻轻松松就能有成就感，这差距这么大，他们当然更乐意泡在虚拟世界里啦。另外，社交需求也很重要，同学们都在手机上交流分享，自己不玩感觉就和大家不是一伙儿的了。
就说有个叫小宇的初中生，他爸妈常年在外地工作，他跟着爷爷奶奶生活。平时都没人听他倒苦水，他就迷上了手机里的社交软件，和陌生人瞎聊天。这就是现实里没人陪，只能在手机里找感情寄托。
和初中生交流的时候，建立信任关系可太重要了。他们正处在青春期，内心敏感得很，还特想被尊重。咱可不能一上来就批评指责他们玩手机，得用理解和接纳的态度去沟通。可以先聊聊他们喜欢的手机内容，像喜欢的游戏、视频啥的，让他们觉得咱懂他们。
有一回，我碰到个叫晓婷的女生，她特爱玩手机上的短视频。我没直接说玩手机不好，先问她喜欢看啥类型的视频，为啥喜欢。晓婷可开心地和我分享，慢慢地，她就打开话匣子，说玩手机是因为学习压力大，想放松放松。这样一来，信任关系就有了，后面疏导起来就容易多了。
等和他们建立了信任，就得引导他们正确认识手机上瘾的坏处。可以举些生动的例子，让他们知道过度玩手机会影响身体健康，像视力下降、颈椎疼啥的，还会影响学习成绩和人际关系。得让他们明白，手机只是个工具，生活里还有好多更有意思的事儿等着去做。
我给孩子们讲过一个真事儿，有个学生沉迷手机游戏，成绩那是一落千丈，和同学关系也变差了。后来他意识到问题，慢慢减少玩手机时间，把精力放回学习和生活里，成绩上去了，朋友也多了。通过这事儿，能让初中生更清楚地看到手机上瘾的危害。
帮助初中生制定合理的手机使用计划也很关键。这计划得根据他们实际情况来，不能太严，不然他们根本坚持不下来。可以和他们一起商量，规定每天啥时候能玩，玩多久。比如说，每天能玩一个小时，但得先把作业写完。还得鼓励他们把省下来的时间用在更有意义的事儿上，像读书、运动、参加兴趣班啥的。
小辉是个手机游戏迷，我和他一起制定了个计划。周一到周五每天只能玩半小时游戏，周末能玩一个小时。为了让他有动力，我还建议他用省下来的时间学绘画。小辉照着计划做，慢慢发现绘画带来的快乐不比玩游戏少，对手机的依赖也越来越小。
要鼓励初中生多参加现实活动。可以组织集体活动，让他们感受合作的快乐和成功的喜悦，培养社交能力和团队精神。也可以鼓励他们发展兴趣爱好，像音乐、体育啥的，让他们在现实里找到成就感和满足感。
有个叫小敏的学生，以前整天抱着手机，干啥都没兴趣。我鼓励她参加学校的合唱团，一开始她犹豫得很，怕自己唱不好。在我鼓励下她去了，慢慢地，她在合唱团里有了自信，和同学关系也好了。现在她都很少玩手机，把精力都放唱歌上了。
总之，帮初中生摆脱手机上瘾得用心去理解他们，用爱去引导他们。用上面这些方法，能让他们回到现实生活，健健康康、快快乐乐地成长。