随着互联网的普及，电子游戏已经成为了许多年轻人娱乐和放松的方式。然而，过度沉迷游戏会对身心健康造成很大的危害，因此，我们应该学会拒绝游戏，保持良好的生活习惯和健康的心态。
一、了解游戏对身体和心理的危害
游戏会对身体和心理健康造成很大的危害。长时间保持同一姿势玩游戏会导致肌肉疲劳和骨骼变形，还会影响眼睛健康，导致近视甚至失明。同时，游戏还会使人沉迷，导致学习成绩下降、人际关系紧张、情绪不稳定，甚至影响到生活和工作。
二、制定合理的时间规划
青少年应该制定合理的时间规划，将游戏时间适当控制在一定范围内。可以根据学习和生活的需要，合理分配时间，保证健康的生活习惯和充裕的学习时间。同时，也应该避免夜间玩游戏，保证充足的睡眠时间。
三、寻找其他健康的娱乐方式
青少年可以寻找其他健康的娱乐方式，如参加体育运动、音乐、舞蹈、绘画等活动，或者和朋友一起去看电影、逛街、旅游等，拓展自己的兴趣爱好，增加社交经验，丰富自己的生活。
四、建立良好的社交网络
游戏往往会使人沉迷，陷入孤独的状态，因此，青少年应该建立良好的社交网络。可以多参加一些社交活动，结交更多的朋友，了解别人的生活和想法，增加社交技能和经验，从而更好地融入社会。
五、寻求家长或者专业人士的帮助
如果青少年已经沉迷游戏，难以自控，可以寻求家长或者专业人士的帮助。家长可以和孩子沟通，了解孩子的想法和感受，帮助孩子建立正确的价值观和生活观念。同时，也可以寻求心理医生或者社工的帮助，帮助孩子克服沉迷游戏的障碍，恢复健康的生活状态。
总之，青少年应该了解游戏对身心健康的危害，制定合理的时间规划，寻找其他健康的娱乐方式，建立良好的社交网络，寻求家长或者专业人士的帮助，积极拒绝游戏，保持健康的生活状态和良好的心态。