糟糕的亲子关系是家庭中普遍存在的问题，但是我们可以采取一些措施来改善和谐度。
下面是一些方法：1. 倾听和尊重：建立一个互相倾听和尊重的环境是改善亲子关系的关键。
作为父母，我们应该真正关心孩子的感受和需求，给予他们表达自己的机会，而不是仅仅强加我们的意见和决定。
2. 沟通和理解：有效的沟通是建立和谐亲子关系的基础。
父母应该与孩子保持开放的对话，理解他们的观点和想法，而不是仅仅给予指令和批评。
同时，父母也应该努力理解孩子的情感和需求，以便更好地回应他们的期望和挑战。
3. 建立积极互动：积极的互动是亲子关系中的重要组成部分。
父母应该主动参与孩子的生活，鼓励他们参与有意义的活动，并与他们一起度过质量时间。
这样可以增加亲子之间的情感联系，加强彼此的信任和理解。
4. 培养共同兴趣：寻找共同的兴趣爱好是增进亲子关系的另一种方式。
父母可以与孩子一起探索新事物，共同参与体育活动、艺术创作或其他共同感兴趣的领域。
这不仅可以增进亲子之间的交流，还可以加强他们之间的情感纽带。
5. 设定明确的规则和界限：虽然亲子关系应该是开放和尊重的，但是明确的规则和界限也是必要的。
父母应该与孩子讨论并制定家庭规则，以确保家庭的秩序和安全。
这样的规则应该适应孩子的年龄和发展阶段，并且父母应该以身作则，遵守这些规则。
6. 表达爱和关怀：父母应该经常向孩子表达爱和关怀，让他们感受到自己在家庭中的重要性。
这可以通过关心他们的日常生活、赞美他们的成就和努力，以及给予他们温暖的拥抱和亲吻来实现。
这样的表达可以增加亲子之间的情感联系，使他们感到被接纳和支持。
改善糟糕的亲子关系需要时间和努力，但是通过以上的方法，我们可以逐渐建立起和谐、理解和互相尊重的家庭环境。
这将有助于孩子的成长和发展，同时也会给父母带来更多的满足和幸福感。