咱先坐下来好好聊聊。好多家长发现孩子玩手机时间长，上来就批评指责，结果问题没解决，还让孩子更叛逆了。咱得心平气和地跟孩子坐一块儿，关心关心他们。可以这么说：“宝贝，我看你最近老玩手机，我有点担心你的身体和学习。我知道手机好玩，但一直玩伤眼睛，也没时间干别的啦。”让孩子知道你是关心他，不是指责他。
聊天的时候，得认真听孩子咋想的。孩子沉迷手机，可能是现实里有困扰，手机能给他们安慰。有的孩子学习压力大，想玩手机放松；有的孩子朋友少，在虚拟世界找陪伴。了解孩子内心想法，咱才能对症下药。
然后一起制定规则。孩子小，自控力差，家长得帮忙定规则。和孩子商量好每天啥时候能玩手机，在哪能玩。比如做完作业玩半小时，吃饭、睡觉前不能玩。规则定了就得严格执行，不能轻易妥协。
执行规则也有讲究。孩子违反规则，别立马发火，先提醒。孩子改了就表扬鼓励；要是不听，就按约定惩罚，像减少下次玩手机时间。这样能让孩子养成自律的好习惯。
还得培养孩子其他兴趣。好多孩子沉迷手机，就是没啥别的好玩的。家长得帮孩子培养爱好，让生活丰富起来。爱运动的孩子，让他们打篮球、踢足球、游泳，既能锻炼又能交朋友；爱艺术的孩子，让他们学画画、书法、音乐，提升艺术修养。让孩子把注意力从手机上挪开，感受现实生活的乐趣。
家长得做好榜样。家长是孩子第一任老师，孩子好多习惯都是跟家长学的。家长自己整天玩手机，还要求孩子少玩，孩子肯定不服气。所以家长要少玩手机，给孩子做个好榜样。多花时间陪孩子，一起读书、看电影、做游戏，增进亲子关系，让孩子感受家庭温暖。
孩子一天到晚不离手机，确实让人头疼，但家长用对方法，耐心开导，肯定能帮孩子摆脱手机束缚，健康快乐成长。大家行动起来，让孩子远离手机“诱惑”，拥抱美好未来！