得倾听孩子的心声。孩子焦虑胸闷，说不定心里藏着事儿呢。这时候，家长得找个安静地儿，像朋友似的坐下来，让孩子把心里的烦恼都倒出来。孩子可能是学习压力大，比如一次考试没考好，怕老师批、家长失望；也可能是和小伙伴闹矛盾，心里不痛快。
咱得耐心听孩子倾诉，别着急打断他。要是孩子说在学校被同学孤立了，可别马上说“那你就自己玩呗”，得回应“这肯定让你心里挺不好受的，能和我说说具体咋回事不”。让孩子知道你在乎他的感受，他才更愿意打开心扉。
要引导孩子释放情绪。孩子心里的焦虑就像气球里的气，一直憋着，气球会爆，孩子身体和心理也得出问题。可以引导孩子用不同方式释放情绪。
运动就是个好办法。带孩子去户外跑步、打球，运动的时候，身体会分泌快乐因子，能让孩子心情变好。就像孩子在操场上疯跑，风一吹，那种自由的感觉能把焦虑都吹跑。
也能让孩子通过画画、写日记表达情绪。要是孩子画了一幅色彩灰暗的画，可能就反映他内心焦虑，这时候可以和他一起探讨画里内容，了解他的感受。
得帮助孩子调整心态。教孩子用积极眼光看问题。要是孩子因为竞选班干部没选上焦虑，家长可以说：“这次没选上没事儿，说明你还有进步空间，下次再努力，而且这过程中你也锻炼了自己，这也是收获呀。”
得让孩子学会接受不完美。每个人都有优缺点，不可能啥事儿都做到最好。告诉孩子别对自己太苛刻，允许自己有失败的时候。就像月亮有阴晴圆缺，不完美也是一种美。
要营造轻松的家庭氛围。家庭环境对孩子情绪影响可大了。家长得尽量营造轻松、和谐的家庭氛围。别老在孩子面前吵架、抱怨，得多来点欢声笑语。
可以一起做些有趣的事儿，比如周末全家一起做顿美食，大家分工合作，厨房里热热闹闹的，这种温馨场景能让孩子安心。也能一起看部有趣的电影，看完后大家分享感受，增进亲子感情。
要是孩子焦虑胸闷情况严重，持续时间长，上面的方法都不管用，那就得寻求专业帮助了。可以带孩子去看心理咨询师，人家更专业，能帮孩子找到焦虑根源，制定合适的疏导方案。
孩子健康成长是每个家长的心愿，孩子出现焦虑胸闷时，别慌，用爱和正确的方法疏导，孩子肯定能走出焦虑阴影，健康快乐地成长！