分离焦虑是一种常见的心理问题，它一般是指当个体与亲密的人或环境隔离时，会出现情感上的不适应和痛苦。分离焦虑不仅会影响个体的情感和心理健康，还会影响其正常的日常生活和工作。因此，对于可能有分离焦虑的个体，了解自己是否受到了影响是非常重要的。
下面就是一些可能表明自己有分离焦虑的迹象：
1. 情感上的依赖性：个体可能会对亲密的人或环境过度依赖，感觉到他们的存在是必要的，否则会感到痛苦和恐惧。
2. 对分离的反应：当个体与亲密的人或环境隔离时，会出现情感上的不适应和痛苦，可能会表现出焦虑、恐惧、沮丧、愤怒等情绪。
3. 对分离的预测：个体可能会对分离产生强烈的担心和恐惧，会经常想象最糟糕的情况，例如亲密的人再也不会回来，或者自己再也见不到他们。
4. 对分离的适应：个体可能会尝试避免分离，例如不愿意离开亲密的人或环境，或者不愿意让他们离开自己。
5. 对其他人的信任：个体可能会对其他人的信任感受到威胁，即使是对于旁人的亲密关系，也可能会感到嫉妒和不安。
以上是一些可能表明自己有分离焦虑的迹象。如果您发现自己有这些迹象，不要惊慌，因为这是正常的反应。但是，如果这些迹象严重影响了您的生活和工作，或者对您的情感和心理健康造成了负面影响，那么就需要寻求专业的帮助。心理咨询师可以通过心理评估和治疗帮助您克服分离焦虑。