心理学课题：对手机不自控,知道但做不到怎么办-

教师,你好。我对手机很依靠,以前些年是电脑游戏,现在根本就是在手机游戏上,为这个和老婆争持,影响了家庭关系。后来又影响了身体健康,我也知道需求改动,但我情不自禁又玩起来,该怎么办呢?挺苦恼的。