成都市心理咨询专家：总是不自觉地回忆起父亲给我带来的伤害怎么办-

我的父亲年青的时分比较糟糕,带给我许多欠好的阅历,曾经不觉得有什么,现在跟着时刻的推移,越来越仇恨他,现在闲下来的时分就会不自觉地回忆起小时分一些因他而起的欠好的阅历,和一些他给我的言语上的损伤,让自己十分伤心,和父亲的联系也越来越冷淡,我该怎么办?怎么才干放下父亲给我的损伤?