恋爱问题心理咨询：考研失败,在家备考公考,心情很压抑

考研失利后,在家备考省考觉得压力大,心境很简单溃散。在家这边没有同龄人,自己心里头觉得除了自己我们都有各自的工作和日子,觉得自己很失利不想出门见人。常常发脾气,心里抱怨身边的人不明白自己的心境,拉黑了男朋友,可是对方到现在都还没发现,觉得自己很失利、很郁闷!温习状况也很欠好,常常分心,功率很低。这种心态怎样进行自我调节?