夫妻婚姻心理咨询：感觉自己有点抑郁症倾向

一向就觉得自己心思承受力不行强壮,爱哭,爱乱想,每次和男朋友一吵架气急了就想宣泄,找不到宣泄的法子就特别想拿尖利的东西往臂膀上划几下,感觉自己有点抑郁症倾向,可是有些话不想对自己的朋友说,医师你能帮帮我吗?我该怎么减压