挽回出轨老公：最近觉得很焦虑

其实曾经一向有着其他心思问题,可是和朋友出去玩或许搬运注意力就会好。可是最近变得什么极小的工作都想许多,延伸联想的十分多,然后前天第一次焦虑今夜失眠,成果现在跟朋友出去玩都感觉高兴不起来,注意力一向停在之前所介意的工作上,如同注意力无法跟着眼前的事物走,总感觉有些焦虑有些慌。然后发现了自己现在连和朋友出去玩都无法轻松高兴了,就感觉自己严峻了许多,并且焦虑严峻地无法搬运注意力,恰似想到今后会不会更严峻的场景,焦虑到有恶心感,睡觉欠安,也没什么胃口。请教怎样缓解焦虑心情可能是之前是在精神严峻地想太多导致现在焦虑神经衰弱请教怎样缓解焦虑心情谢谢谢谢您了