gpst心理咨询师：自动化思维,该如何应对-

有主意:刀子划着手了,我会下意识的感到痛苦,惧怕,严重了。这是主动产生的工作。我觉得不是我不接受这些主意(不顺从其美),而是思想的惯性吧。还有想性的工作,我心里会有激动,严重,怕我会天性的去做一些违法,违背品德的工作。重要的是严重,怎么下降消除严重?请教师指导下!