心理学研究：手淫到底有啥害处-请老师们指导下!!

自己又手淫了,接下来的几天,觉得头不舒服,精气神缺乏;逼迫的主意又多了,说话控制不了,带有哭腔。记住有位咨询师给我说过:恰当的手淫有益无害。可是,我怎么搞的,有这么多的副作用!我也是一星期才做一次啊!讨教教师们,怎么看待这个工作?今后要怎么做?