长春正规心理咨询：为什么脑海总是出现不好的想法,还无法控制-

我本年14,感觉总是莫名的心情低落,大脑总是给我传递一些欠好的工作,我知道这十分晦气于我的身心健康的自己一向无法完全从总走出来,乃至现已耽搁到了学业。每天忧心如焚惧怕自己发生意外,看到新闻总是会联想到自己导致一整天都郁郁寡欢的,现已继续四个多月了,之前惧怕逝世很不可思议的伤心,但是跟着时间推移渐渐也走出来了。但是心底仍是没有之前那么高兴每天暮气沉沉的,不知道应该怎样调度才能从负面心情走出来,期望专家回答一下,谢谢!