青少年成瘾：如何面对焦虑

高考时从前由于忽略,将答案未写到答题纸上,发现后仅剩非常钟,产生了非常激烈的焦虑,强行圧制了,之后上大学,一切正常,直到大四,焦虑重袭,严重到连考试也无法参与。后来牵强结业,参与工作,焦虑经常产生,如有严重活动以及考试,焦虑加剧,晚上失眠。我想咨询怎么处理我面对的反常焦虑的情况?谢谢!